4 MAKANAN YANG BISA MEMBUAT TIDUR LEBIH NYEYAK

Saat anda merasa susah tidur, cobalah beberapa makanan berikut untuk memudahkan anda tertidur,
namun tidak hanya itu makanan ini pun bisa membuat tidur anda lebih nyeyak.


PRODUK SUSU

Produk susu, seperti keju dan yoghurt, memiliki kandungan kalsium tinggi yang membantu otak
menggunakan tryptophan untuk memproduksi melatonin yang mampu membuat tidur anda menjadi lebih mudah.

OATMEAL

Walaupun banyak yang menganggap Oatmeal sebagi makanan untuk sarapan,
tapi sebenarnya oatmeal juga bagus di konsumsi pada saat malam hari.
Karena oatmeal memiliki kandungan magnesium dan kalsium, di mana kandungan keduanya telah terbukti dapat membuat tidur lebih berkualitas.

PISANG

Jika anda mengalami susah tidur cobalah makan buah pisang,
buah ini mengandung mineral esensial dan tryptophan yang mampu membuat tidur malam hari Anda jadi lebih nyenyak.

CERI

Buah ceri memiliki kandungan melatonin yang cukup tinggi, buah ini banyak di gunakan untuk mengatasi penyakit insomnia.
Sebuah penelitian dalam The Journal of Sleep and Sleep Disorders Research mengatakan bahwa dengan mengonsumsi kue ceri
pada malam hari bisa membuat seseorang tidur lebih cepat dan bangun lebih segar di pagi hari.

Posted in: Tips